各维度实时攒下
横条越长，这一维今天攒得越多——哪怕只晒几分钟也会计入，不会归零。
光老化防护是「守住的防护分」（越高越稳），方向和其他维度相反——其他是攒下的益处，它是没被 UV 啃掉的余量；越晒越薄，归零即晒伤风险。
每一次户外
出门时点「开始外出」即开始计时，回来点「结束并记录」就完成——UV 自动按当时算。也能量旁边的「记录一段户外」补录漏记的过去片段，事后还能改，改了所有数据会重算。
光养账本
阳光不是一次性消耗，而是会利滚利的「本金」。规律出门，本金越攒越快；一旦断更，本金会每天悄悄回撤——曲线会如实画出这段流失。
阳光福利
统计范围：本月（阳光存款、福利、曲线、维度均按此区间重算；连续储光为当前全量连续天数，不受窗口影响）
光养本金曲线 · 本月
纵轴是【光养本金】——你规律出门时利滚利上涨，断更则每天约回撤 1.5%，所以曲线有起有伏。当前本金 ≈ 0 分钟·等效（本月户外 0 小时）。圆点=有记录的当天，断更处的下探就是复利的代价。
各维度 · 本月
横条越长＝这一维越充足。点右上角 ! 一次展开全部维度的「怎么算的」。
累计背后的每一段
这些记录构成上方所有统计（本金曲线 / 福利 / 维度分）。点「编辑记录」可逐条改时间或删除，所有数字会跟着重算。
我的
这些参数接入首页的实时推算引擎——维D 采用 Open-Meteo 实时日照 × Sun Day 光养模型计算；其余维度依据已发表的光生物机制（昼夜节律 / 多巴胺 / 内啡肽 / 光老化）量化，属个性化区间估算，非医疗认证。
最影响合成结果的两项
这两项定错了，后面再细调也救不回准确度——优先填准。
纬度决定 UV 强度——自动取你当前位置，或手动选城市兜底。
按晒后反应判断：① 总是晒红、从不晒黑 → I 型；② 易晒红、难晒黑 → II 型；③ 偶尔晒红、慢慢晒黑 → III 型；④ 很少晒红、易晒黑 → IV 型；⑤ 几乎不红、明显晒黑 → V 型；⑥ 从不红、深棕肤色 → VI 型。拿不准就选 III（中等）。
一般成人 600~1000 IU/日；日照不足者 2000。
次级修正项
年龄越大，皮肤合成维D 效率越低（约 70 岁≈20 岁的 25%），引擎已按此折算。
外露皮肤越多，维D 合成越快，但光老化代价也更高——按你常穿的来选即可。
档位越高，系统越保守——UV 上限调低、晒伤线收紧。
海拔每升高 1000m，地表 UV 增强约 10%、维D 合成更快；留空会自动采用定位所在地的实测海拔。
边际精度，有空再填
体型越大，同等维D 合成后血液越「稀」，收益按身体稀释率折算——填得越准，储备天数越靠谱。
墨镜会挡掉驱动生物钟的晨光，昼夜节律与护眼收益会打折；裸眼 / 隐形不受影响。
轮班或作息紊乱会让生物钟锚定更难，节律收益基数自动下调——这也解释了为什么「稳定出门」比「偶尔暴走」更值钱。
女性群体血清维D 中位数略低于男性（约 8–15%），引擎已保守折算——属次级修正，不影响主结论。
五个机制量化维（血管舒张 / 节律 / 内啡肽 / 护眼 / 光老化防护）默认按科学机制算；如果你实测感觉偏多或偏少，整体调一下倍率即可。维D 与光老化防护不做校准。
按当地实时天气生成接近室外的动态背景，铺满整个产品（不仅是首页头部）。夜间 / 低对比时自动翻白字保证可读；可在系统「减弱动态效果」下自动冻结。
柔和暖光为当前默认：浅色基调 + 缓缓游移的暖白柔光，轻灵不抢戏；经典光尘为早期版本：稍深暖调天色 + 漂浮的细微光尘。
你的阳光记录存在云端
登录后身份更稳定（清缓存 / 换设备也不丢），也能在其他设备查看同一份记录。不登录也能用，数据已存云端。
维D 由 Open-Meteo 实时日照 + 你的定位自动推算，无需手填。本页参数持久化到后端；数值为个性化区间估算，非医疗认证。